Питье чая может сопровождаться побочными эффектами, особенно если его употреблять в больших количествах.
Обычно специалисты считают безопасной норму три-четыре чашки чая в день, что эквивалентно 710-950 мл. Однако индивидуальная чувствительность может привести к отрицательным реакциям даже при меньших дозах.
Основные проблемы возникают из-за кофеина и дубильных веществ в чае. Танины могут снижать усвоение железа, что важно для людей с низким уровнем этого микроэлемента. Употребление большого количества кофеина может вызвать стресс, бессонницу, тревожность и головную боль.
Кроме того, чай может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта, вызывая боль и тошноту у чувствительных лиц даже после одной-двух чашек.
Исследования также показывают, что чай может накапливать токсины из почвы, включая свинец. Поэтому даже тем, кто не испытывает дискомфорта, рекомендуется умеренное потребление чая.