Дефіцит магнію може бути одним із основних факторів, що впливають на якість сну в дорослих, зокрема, сприяючи безсонню та синдрому неспокійних ніг. Дослідження показали, що 9 із 10 дорослих мають недостатньо магнію у своєму організмі, навіть не підозрюючи про це. Збільшення споживання магнію через продукти, такі як листова зелень та горіхи, може значно покращити якість сну і сприяти природному виробленню мелатоніну, гормону, що регулює цикл сну.
Магній також впливає на нервову систему, заспокоюючи її дію. Цей мікроелемент допомагає регулювати активність нейротрансмітера гамма-амінової кислоти (ГАМК), який зменшує активність мозку і сприяє розслабленню перед сном. Недостатній рівень магнію може призвести до підвищеної нейронної активності, що ускладнює процес засинання і веде до безсоння.
Дослідження підтверджують, що дефіцит магнію пов’язаний з різними порушеннями сну, включаючи безсоння та синдром неспокійних ніг. Вирішення цього дефіциту може значно полегшити симптоми і покращити якість сну в цілому.