Более 70% украинцев испытывают эмоциональное выгорание из-за своей профессиональной деятельности, но не все знают, какими признаками проявляется это состояние.
По словам психологов, многие ошибочно полагают, что эмоциональное выгорание — это только потеря интереса к работе. Однако Всемирная организация здравоохранения определяет его как синдром, возникающий из-за хронического стресса на рабочем месте.
Эксперты, исследовавшие связь между профессиональной деятельностью и эмоциональным истощением, выделяют пять основных стадий этого синдрома.
Первым признаком является потеря уверенности в себе, а также возникновение психосоматических расстройств, таких как бессонница и головные боли.
Чтобы преодолеть это состояние, нужно, прежде всего, устранить причину — работу, а также организовать длительный отдых не менее чем на две недели.
Вторым шагом является привлечение к другой важной деятельности, например ремонту, волонтерству или отдыху, что поможет отвлечься.
Третий шаг – это разбор ситуации, приведшей к выгоранию. Часто рядом есть коллеги, которые справляются с той же работой, не чувствуя подобного истощения.
Поскольку хронический стресс может быть причиной разных заболеваний, синдром эмоционального выгорания входит в международную классификацию болезней. Хотя он не считается медицинским состоянием, врачи советуют не игнорировать его симптомы.
