Чай приносит множество пользы для здоровья, но важно соблюдать умеренность в его употреблении.
Эксперты предупреждают, что чрезмерное потребление чая может иметь отрицательные последствия. В частности, теин, содержащийся в чае, может вызвать привыкание. В больших количествах он даже приводит к состоянию, известному как чайное опьянение.
Больше всего теина содержат зеленый и белый чай, а также некоторые сорта черного чая и матча. Чрезмерное употребление чая может вызвать проблемы с пищеварением, тошноту и боли в животе.
Кроме того, содержащийся в чае кофеин может повысить частоту сердцебиения и кровяное давление. В зависимости от типа чая одна чашка может содержать от 15 до 70 мг кофеина.
Специалисты советуют не пить чай непосредственно после еды. Рекомендуется подождать 20-30 минут, поскольку чай может препятствовать усвоению важных питательных веществ. Дубильные вещества в чае ухудшают всасывание железа, поэтому, чтобы уменьшить их количество, рекомендуется сократить время заваривания до 4-5 минут.