Для поддержания здоровья костей и суставов, особенно в среднем и старшем возрасте, важно правильно подобрать витамины. Врач-эндокринолог рекомендует витамины D и К2 в качестве основных для укрепления костей. Ежедневная норма витамина D должна быть не менее 500 международных единиц, а витамина К2 – 50 мг.
Поскольку большинство людей получают недостаточное количество кальция с пищей, взрослым нужно не менее 1000 мг кальция в день. Для лучшего усвоения следует выбрать холекальциферол (витамин D) и менахинона-7 (витамин К2), которые помогут обеспечить баланс кальция в организме.