За думкою відомих фахівців у галузі охорони здоров’я, пройти щодня 10,000 кроків не є обов’язковим для підтримки фізичного здоров’я. Вони підкреслюють, що ця ідея, як незаперечний стандарт, є маркетинговим ходом, а не науково підтвердженим фактом. «Концепція проходження 10,000 кроків на день для збереження здоров’я виникла, коли японська компанія представила новий крокомір з гаслом ‘пройдемо 10,000 кроків в день'», — розповів хірург Кеннет П. Моріцугу.
Дослідження, проведене Brigham and Women’s Hospital при Гарвардському університеті, показало, що для збільшення тривалості життя достатньо робити 4400 кроків в день. Ризик передчасної смерті знижувався із збільшенням кількості кроків, стабілізуючись приблизно на рівні 7500 кроків в день. Дослідники наголошують, що важливо, щоб активність включала також більш енергійні фізичні вправи.
Однак, наукова робота, опублікована у Scientific Reports, зауважує, що більш важливою є тривалість проведеного часу на природі, а не пройдена відстань. Наприклад, прогулянки в лісі, відомі як «лісова ванна» в Японії, значно знижують артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень гормонів стресу, а також покращують психічне здоров’я. Дослідження показали, що мінімум 120 хвилин на природі щотижня сприяють хорошому самопочуттю і здоров’ю, і це значення є критичним для підтримки фізичного і психічного благополуччя.