Хвороби серця і судин є серйозною загрозою для здоров’я і найпоширенішою причиною смерті в світі. Кардіологи підкреслюють важливість дотримання п’яти щоденних звичок, що допоможуть уникнути проблем з серцем, інфаркту та інсульту.
- Контроль за тиском і холестерином: Регулярно вимірюйте тиск і перевіряйте рівень холестерину. Високі показники можуть призвести до серцевих захворювань.
- Фізична активність: Уникайте малорухливого способу життя, оскільки це збільшує ризик розвитку хронічних захворювань.
- Правильне харчування: Виключіть трансжири та шкідливу їжу. Замість цього включайте до раціону більше фруктів, овочів, риби та цільнозернових продуктів. П’єте достатньо води.
- Контроль ваги: Майте на увазі, що зайва вага збільшує ризик серцевих хвороб і судин.
- Відмова від шкідливих звичок і стресу: Мінімізуйте вживання алкоголю і куріння. Займайтесь йогою або медитацією для зниження рівня стресу.
Ці прості кроки допоможуть підтримати ваше серце в здоровому стані та зменшити ризик серйозних захворювань.