Американська кардіологічна асоціація випустила рекомендації для людей старше 50 років з серцевими захворюваннями або зайвою вагою, які стосуються захисту серця в умовах високих температур.
Дональд Ллойд-Джонс, представник Американської кардіологічної асоціації, підкреслив, що при підвищеній температурі організм намагається охолодитися, розподіляючи більше крові до шкіри, що може збільшити навантаження на серце.
Щоб захистити серце від спеки, рекомендується:
- Уникати тривалого перебування на вулиці в години максимальної сонячної активності, з 12 до 15 години.
- Одягати легку, світлу одяг з дихаючих матеріалів, таких як бавовна або сучасні тканини, які виводять піт. Також слід носити капелюх і сонцезахисні окуляри, а на відкриті ділянки шкіри наносити засоби з SPF 15.
- Пити достатню кількість води. Рекомендується випивати по два склянки води перед виходом на вулицю або фізичними вправами. Варто уникати алкогольних та кофеїнових напоїв.
- Робити перерви. Знаходьте тіньові місця для коротких зупинок, щоб випити води і відпочити перед продовженням руху.
- Слідувати рекомендаціям лікаря.
Симптоми теплового виснаження включають головний біль, сильне потовиділення, холодну і вологу шкіру, озноб, головокруження, обморок, слабкий і швидкий пульс, м’язові судоми, прискорене дихання, нудоту і блювоту.
Якщо виявлені такі симптоми, варто знайти прохолодне місце, припинити фізичну активність і швидко охолодитися за допомогою прохолодного душу або напоїв. Асоціація нагадує, що теплове виснаження може потребувати медичної допомоги.