После 40 лет похудеть может быть значительно труднее, чем в младшем возрасте, из-за изменений метаболизма, распределения мышечной массы и гормональных колебаний, способствующих накоплению жира. Однако, как утверждает диетолог Кэролайн Томасона в интервью для EatThis, NotThat, даже в зрелом возрасте человек имеет больший контроль над своим метаболизмом, чем он может думать.
Чтобы облегчить процесс похудения после 40, следует придерживаться трех основных принципов. Во-первых, уменьшите потребление рафинированных углеводов, таких как сладости и быстро усваиваемые мучные изделия. Во-вторых, увеличьте физическую активность и занимайтесь регулярными упражнениями. В-третьих, включайте в рацион продукты, способствующие нормализации метаболизма и укрепляющие иммунную систему.
В частности, три продукта особенно полезны для похудения: жирная рыба, яйца и греческий йогурт. Эти продукты богаты белком, витамином D и кальцием, которые помогают регулировать метаболизм и способствуют уменьшению жировых отложений.