Три полезных привычки для снижения риска деменции
Врачи выделили три привычки, которые могут существенно снизить риск развития деменции. Чтобы поддерживать здоровье мозга и противостоять возрастным изменениям, важно соблюдать здоровый образ жизни.
Исследования показывают, что риск слабоумия на 75% выше у людей, чьи близкие родственники страдали этой болезнью. В то же время было обнаружено, что умеренное употребление алкоголя, около 15 г в день, связано с более высокими когнитивными показателями. Умеренные дозы могут оказывать положительное воздействие на сосуды мозга, снижая вероятность субклинических инсультов и улучшая общую мозговую активность.
Не считая того, соблюдение средиземноморской диеты также помогает понизить риск деменции. Эта диета связана с продлением жизни и уменьшением вероятности возникновения нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы улучшить свое здоровье, следует включить в рацион рыбу, натуральный йогурт и растительные продукты, при этом снизив потребление мяса и птицы.
