Современные исследования подтверждают: даже в преклонном возрасте образ жизни оказывает значительное влияние на продолжительность жизни. Ученые отмечают, что биологические, социальные и экологические факторы формируют наше долголетие, но две простые привычки оказались особенно важными для людей старше 75 лет.
В масштабном исследовании, опубликованном в British Medical Journal, наблюдали за добровольцами в течение 18 лет. В результате 1661 участник (91,8%) умер, а половина из них дожила более 90 лет. Исследователи обнаружили, что курение сокращает жизнь: курильщики в среднем умирали на год раньше некурящих.
Сильнейший положительный эффект давала физическая активность. Люди, регулярно плававшие, ходившие пешком или занимавшиеся гимнастикой, доживали в среднем на два года дольше тех, кто оставался малоподвижным.
Как отмечают авторы исследования, средняя продолжительность жизни людей с низким профилем риска — то есть тех, кто ведет здоровый образ жизни, принимает участие в досуге и активно общается — была на 5,4 года больше, чем у тех, кто сочетает нездоровые привычки и социальную изоляцию. Даже среди людей старше 85 лет и тех, кто страдал хроническими болезнями, положительный эффект активного образа жизни составлял около четырех лет.
Ученые подчеркивают: никогда не поздно изменить свои привычки. Отказ от курения и регулярная физическая активность после 75 лет могут прибавить женщинам до пяти, а мужчинам до шести лет жизни.