Остеопороз является одним из наиболее распространенных заболеваний, известным также как уменьшение костной массы. Это метаболическое заболевание, ведущее к снижению прочности костей. Хотя риск остеопороза возрастает с возрастом, его можно снизить, изменив свой рацион и включив в него определенные продукты.
Наши кости постоянно undergo процессы обновления, где старые клетки разрушаются и заменяются новыми. В молодости восстановление превышает разрушение, но со временем этот процесс замедляется. Для поддержания крепости костей важно обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и белками, а также придерживаться физической активности.
К полезным продуктам для костей относятся:
- Капуста
- шпинат
- кресс-салат
- салат-ромен