Диетолог Алиса Олефиренко отмечает, что с возрастом мужчины сталкиваются с понижением энергии и здоровья, что часто связано с падением уровня тестостерона. Чтобы поддерживать общее состояние организма и предотвратить проблемы, важно учитывать определенные витамины и минералы.
Витамин С поддерживает здоровье и качество спермы, в то время как цинк помогает сохранить генетический материал. Витамин Е улучшает фертильность, а дефицит селена может привести к бесплодию. Также важны магний для поддержания нервной системы, витамин D для профилактики рака предстательной железы и йод для нормальной работы щитовидной железы. Добавьте эти нутриенты в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и выносливость.