Есть приятная новость: чтобы избавиться от похмелья, вам не нужно истощать себя в спортзале!
Эксперт здравоохранения поделился полезными рекомендациями, которые помогут вам чувствовать себя лучше и наслаждаться днем.
Не удивляйтесь, если вам кажется, что похмелье с возрастом становится тяжелее. Это связано с тем, что организм со временем хуже переваривает алкоголь. Ухудшение состояния вызвано уменьшением запасов важного белка, алкогольдегидрогеназы, участвующего в расщеплении алкоголя.
Многие пожилые люди пьют реже, а потому, если у них происходит большое празднование, похмелье может дать знаки гораздо больше. Часто возникающие головные боли и тошнота часто являются следствием обезвоживания. Алкоголь способствует более частому мочеиспусканию, что приводит к потере жидкости. Врач рекомендует простое средство – пейте больше воды.
Но есть и менее известный совет: включайте в рацион продукты с высоким содержанием калия. Симптомы похмелья обусловлены не только нехваткой воды, но низким уровнем электролитов.
«Алкоголь препятствует выработке гормона, что помогает удерживать воду в организме, что приводит к обезвоживанию и потере электролитов, таких как калий и натрий. Употребляя на следующий день продукты, богатые калием, такие как бананы, апельсины, абрикосы, грейпфруты, дыне, лиственные овощи, шпинат, брокколи, картофель, грибы и горох, вы сможете снизить симптомы похмелья и быстрее восстановиться».
Кроме продуктов с калием, полезно употреблять и богатые витамином С.
Достаточное количество этого витамина до и после употребления алкоголя может помочь предотвратить или уменьшить тяжесть похмелья. Рассмотрите возможность добавить в свой рацион брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту, красный и зеленый перец, а также попробуйте свежий апельсиновый или томатный сок перед празднованием и на следующий день.
