Відірватися від смартфона і помилуватися зі своїми улюбленцями може бути великою перевагою у збереженні балансу між роботою і вільним часом — особливо для тих, хто налаштований на досягнення та продуктивність. Клінічний психолог Перпетуа Нео поділилася корисними порадами, які допоможуть навчити себе відпочивати, замість того щоб проводити ще трохи часу працюючи.
- Робіть те, що дійсно приносить задоволення
Відпочинком часто вважають час, проведений з друзями, перегляд фільмів чи прогулянки. Варто обдумати ці заняття, щоб зрозуміти, чи вони відповідають вашим інтересам.
Наприклад, чи дивитеся ви серіали, тому що вони вас цікавлять чи навчають чогось нового, чи це просто спосіб відпочити? Якщо альтернатива більше привертає вас, то можливо варто спробувати щось нове і корисне, що зможете обговорити потім під час вечері. Те ж стосується й активностей за межами дому: можливо, прогулянки вас вже не так захоплюють, але біг може стати відмінною альтернативою.
Також варто зазначити, що друзі не завжди залишаються однаково близькими. Можливо, ви спілкуєтеся з людиною лише звичкою, і це нормально – просто переконайтеся, що вам комфортно проводити час разом з ним і такий відпочинок не забирає з вас енергію.
- Підлаштуйте відпочинок під свій ритм життя
Якщо ви не відрізняєтесь терплячістю (або тільки починаєте давати собі вільний час), шестигодинна вечірка може здатися занадто тривалою. Однак завжди можна домовитися прийти хоча б на дві години. Також, замість відвідування когось вдома, можна запропонувати прогулянку і приєднатися до розмови, замість того, щоб просто сидіти на дивані протягом 45 хвилин. - Поєднуйте відпочинок і особистий розвиток
Розгляньте можливість зайняття, які дозволяють вам вдосконалити вміння: наприклад, спробуйте спекти хліб або намалювати складну картину за номерами. Важливо, щоб ви самі відчули прогрес і отримували задоволення від цих занять. - Спробуйте насильницький відпочинок
Нео зауважує: «навіть якщо я легко можу відмовитися від телефону, всередині мене все одно лунає голос, який каже, що я можу взяти його і зробити щось корисне. Проте іноді це неможливо, наприклад, під час масажу чи відвідання косметолога. Тому я регулярно записуюся на такі процедури, щоб гарантовано триматися від телефону подалі». Також ви можете заздалегідь визначити ситуації, коли вам просто необхідно нічого не робити. - Знаходьте речі, які приносять вам радість
Навіть найбільш завзяті трудоголіки мають свої слабкі моменти — речі, які роблять їх посміхатися. Це може бути ваша собака, яка лежить в смішній позі, кіт, який біжить на вас, коли ви приходите додому, або радість на обличчі дитини. Не забороняйте собі цих задоволень — і ось ви вже не просто гуляєте, а йдете в парк, щоб побачити, як веселяться тварини. Це подвійна мотивація!
Кожен з нас унікальний, але кожен може навчитися відпочивати і отримувати від цього задоволення. Достатньо зробити перші кроки — і, можливо, через кілька вечорів у компанії ви вже зрозумієте, що це набагато приємніше, ніж просто сидіти вдома за комп’ютером.